Основные симптомы хронической усталости. Как бороться с чувством постоянной усталости?

С приходом весны, наш частично истощенный организм начинает перестраиваться на новый режим сна (в связи с переводом часов на летнее время вперед), нуждается в большем количестве витаминов, в некоторых появляются аллергические реакции на цветение определенных растений, а еще как на работе кто-то из коллег ушел в отпуск, и добавилось работы, которую нужно успеть выполнить.Все эти факторы и не только приводят к плохому самочувствию, усталости, раздражительности, уменьшение производительности труда, и тому подобное.

Чтобы понять, что у вас на самом деле хроническая усталость, можно выделить несколько основных симптомов этого состояния:

  • Ощущение недосыпание после полноценного 8-часового сна;
  • Бессонница, невозможность уснуть до поздней ночи;
  • Рассеянное внимание, невозможность сконцентрироваться на одном деле;
  • Постоянное недовольство всем, что вокруг происходит;
  • Необоснованная раздражительность;
  • Вялость, боль в мышцах;
  1. Ложитесь спать не позднее 10:00 вечера.
  2. Планируйте свой следующий рабочий день, чтобы успевать справиться с задачами на работе или в собственном бизнесе.
  3. Утром вместо кофе приготовьте себе фреш, он взбодрит лучше, чем кофеиновый напиток.
  4. В ежедневный рацион нужно включить овощи и фрукты, чтобы пополнить организм витаминами, а также мясо. Весной у многих людей возникает авитаминоз, снижается уровень гемоглобина в крови, из-за чего появляется плохое самочувствие, слабость, головокружение, теряют свой блеск волосы, ногти, кожа.
  5. Проводить больше времени на свежем воздухе. Лучше прогуляться с работы домой пешком часок, чем использовать общественный транспорт или автомобиль. На выходных хорошо бы поехать на природу в лес или на дачу, провести время активно, а не на диване перед телевизором.
  6. Займитесь тем, что действительно лежит по душе, и тогда усталость пройдет сама собой. Пригласите профессионального танцора, который долго не танцевал в полночь танцевать после тяжелого дня, и он забудет о том, танцевать до упаду.

Важно обращать внимание на свое состояние, настроение и не игнорировать чувство усталости. Такой постоянное состояние может привести к депрессии, появления заболеваний 

источник   http://www.mi-lady.com/