Как похудеть быстро и легко с фантастической японской диетой «Утренний банан»!

За утренней банановой диетой легко следовать, она дешевая и самая важная, она не требует подсчета калорий или отказ от определенной пищи.

Правила диеты

Вы должны съесть один банан на завтрак, но если его недостаточно, ешьте больше, просто старайтесь не переедать. Свежие бананы следует употреблять.

Выпейте один стакан воды при комнатной температуре с бананом. Если вы пьете кофе утром, подождите не менее 20 минут после завтрака.

На обед и ужин ешьте как обычно. Вы не должны ограничивать свои калории или избегать определенных продуктов, однако, если вы хотите, чтобы диета была эффективной, по крайней мере, старайтесь не употреблять слишком много жирной пищи. Правило этой диеты — есть до тех пор, пока вы не почувствуете 80% сытости, и будьте осторожны, чтобы не переедать.

Примечание:  избегайте употребления десерта сразу после еды. Вы можете употреблять сладкие закуски около 15 часов, например, несколько кусочков шоколада или небольшое печенье.

Лучшее время для ужина — 6 вечера, однако, если вам еще рано, старайтесь не есть ужин после 8 вечера.

Очень важно ложиться спать до полуночи.

Преимущества этой диеты

Не требует приготовления специальных блюд, которые делают его идеальным даже для самых занятых людей.

Бананы содержат калий и клетчатку, которые помогают пищеварению, а также уменьшают чувство голода.

Недостатки

Единственная плохая сторона этой диеты состоит в том, что она не имеет никаких ограничений на обед и ужин, что, по мнению некоторых экспертов, означает, что она не может быть настолько успешной. Другая плохая сторона заключается в том, что он не включает план упражнений.

Результаты

Эта диета получила известность, когда Хитоси Ватанабе сказал, что она помогла ему сбросить 17 кг. Другая известная личность, Кимико Мори, также сказала, что с помощью этой диеты она потеряла 3,5кг за 6 недель, благодаря чему эта диета стала очень популярной в Японии.

Эту диету следует соблюдать не менее 2 недель. Многие люди, которые пробовали это, говорили, что на самом деле они не чувствуют себя на диете, поэтому, если это так, вы можете следить за ней даже более 2 недель.

Все люди разные, поэтому нельзя ожидать, что у всех будут одинаковые результаты. Тем не менее, реально говоря, нормальная потеря веса при такой диете в течение 2 недель составляет 3-3,5кг.

Чтобы получить еще лучшие и более быстрые результаты, избегайте употребления фаст-фуда, не переедайте и самое главное — проводите по крайней мере 30-45 минут каждый день, занимаясь какой-то физической деятельностью.

ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо диету или режим питания.

Источник