8 УТРЕННИХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕВУШКИ

Если хотите легко просыпаться и чувствовать себя прекрасно каждое утро, а также сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, тогда скорее читайте о привычках, которые помогут вам все это осуществить!

Если вы просыпаетесь утром, чувствуя, что пора бы что-то изменить в своей жизни, поэтому необходимо выработать несколько крошечных привычек здорового образа жизни. Если вы реализуете хотя бы несколько из них, то:

  1. будете чувствовать себя лучше
  2. похудеете и всегда будете оставаться в форме
  3. повысите свой утренний настрой
  4. полюбите здоровую пищу
  5. улучшите свое здоровье
  6. станете энергичнее
  7. улучшите концентрацию
  8. полюбите утро!

Итак, начнем вырабатывать новые привычки.

ВСТАВАЙТЕ С ПОСТЕЛИ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ КАЖДОЕ УТРО

Неважно, когда вы просыпаетесь – в 5, 6 или 10 утра. Главное — делать это в одно и то же время. Если это станет вашей привычкой, то вам легче будет просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать. Старайтесь просыпаться после восхода солнца (если это возможно).

ЗАЙМИТЕСЬ ЙОГОЙ В ПОСТЕЛИ

Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом! Регулярное занятие йогой утром поможет вам проснуться и сиять на протяжении всего дня. Делайте упражнения сразу после того, как проснетесь: они займут у вас всего несколько минут.

РАЗОМНИТЕ НОГИ

Согласитесь, вы никогда не замечаете то, какую работу для нас выполняют наши ноги. Поэтому очень важно уделить им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которым им нужно справиться. Для этого достаточно размять ступни: потянуть их на себя, затем от себя, вправо и влево. Не забудьте сделать несколько круговых движений.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СМАРТФОНА

Отказаться от своего смартфона как минимум в течение первого часа после сна — одна из главных привычек здоровых и счастливых людей. Это правило касается не только смартфонов: планшеты, ноутбуки и телевизоры тоже стоит исключить из своего утреннего плана. Они излучают голубой свет, который негативно влияет на наш организм. Лучше вместо этого включить утром радио или музыку.

ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ НАТОЩАК

Попробуйте начать свое утро со стакана очень теплой воды. Выпитая натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма.

ДОБАВЬТЕ ОРЕХИ К СВОЕМУ ЗАВТРАКУ

Завтрак играет большую роль в жизнедеятельности всего нашего организма, и от того, что вы съедите в это время, очень многое зависит. Добавьте орехи и семечки в ваше утреннее меню: они богаты белками, полезными жирами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. К тому же, они сделают ваш завтрак сытным, и вам не захочется кушать через пару часов после завтрака. Ну а если произошло так, что вам совсем не хочется кушать утром, попробуйте сделать сытный и полезный смузи.

ЕШЬТЕ ЗАВТРАК НЕ ТОЙ РУКОЙ

Когда мы меняем свои привычки, мы тем самым провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Это, в свою очередь, улучшает нашу концентрацию, память и внимание. Если вы правша, попробуйте завтракать левой рукой, и наоборот. Этот трюк поможет вам сконцентрироваться на процессе приема пищи и употреблять ее более осознанно.

УТРОМ НАСЛАДИТЕСЬ ВКУСНЫМ КОФЕ

Пить слишком много кофе утром — совсем плохая идея. А небольшая чашка ароматного черного кофе не только поднимет настроение и взбодрит, но и ускорит метаболизм, улучшит физическую работоспособность и защитит ваше сердце и печень. Кроме того, утренний кофе насытит ваш организм полезными веществами: кофеин содержит рибофлавин, витамин B5, марганец, калий, магний и витамин PP. Если не любите кофе, выпивайте утром чашку чая с лимоном: он зарядит вас энергией и даже поможет сжечь больше калорий утром.

Мы рассказали вам про самые полезные ритуалы, которые стоит внедрить в повседневной жизни. Попробуйте выполнять их каждое утро, и уже через некоторое время вы удивитесь тому факту, что ваша жизнь меняется в лучшую сторону!

 Источник: womensnews.pl.ua